Как сделать талию без диет

Диеты, подсчет калорий и разгрузки – это классика, когда возникает необходимость сбросить несколько лишних килограммов. Однако всегда присутствует желание похудеть, не прилагая слишком много усилий. Хороший результат и минимум усилий – возможно ли это? Да, похудение и красивая талия возможны и без голодных диет.

Полезные советы для похудения без диеты

Добиться красивой талии можно просто скорректировав рацион. Для этого вовсе не нужно покупать заморские фрукты – манго и папайю или голодать, подсчитывая калории.

Вот несколько полезных советов:

original-1

•питьевой режим очень важен. Вода очищает организм, выводит шлаки и токсины, а это важно для похудения. Поэтому пить нужно не меньше пяти стаканов чистой воды в день. Кажется, что это много, но на самом деле, это не так. Начинайте утро со стакана теплой воды с долькой лимона, когда вам хочется перекусить, просто выпейте воды. Это уже 2-3 стакана воды в день, осталось совсем немного, и цель будет достигнута. Кроме воды полезно пить различные вкусные напитки, но не газированные, а ягодные, фруктовые и травяные. Например, имбирный чай или отвар шиповника. Такие напитки помогают не только похудеть, но и укрепить здоровье;

• ешьте не меньше пяти порций фруктов и овощей в день. Эти продукты улучшают обмен веществ, уменьшают вздутие живота, а значит, способствуют сохранению тонкой талии. Поскольку овощи и фрукты малокалорийны, можно есть их в большом количестве, не боясь поправиться. При этом необязательно съедать 10 яблок или 15 слив, можно приготовить фруктовый салат или легкий десерт;

• продукты, которые содержат сложные углеводы, обязательно должны быть в вашем рационе. 
Это различные каши, цельнозерновой хлеб. Очень хорошо завтракать кашей, она даст энергию на долгое время, ведь такие углеводы медленно перевариваются. А бутерброд из цельнозернового хлеба и овощей – прекрасный вариант для перекуса. Поэтому не стоит отказываться от углеводов, если вы хотите похудеть, надо всего лишь правильно их выбирать;

Greek yogurt in a glass jars with spoons on wooden backgroundGreek yogurt in a glass jars with spoons on wooden background

• натуральный йогурт– очень полезный продукт для тонкой талии. Всего один йогурт в день уже через неделю порадует прекрасными результатами. Дело в том, что этот продукт улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору. Эти свойства йогурта помогают талии стать тоньше, а заодно уйдет и пара лишних килограммов. Не обязательно есть простой йогурт, можно добавлять свежие фрукты и ягоды, так вы сможете разнообразить вкус десерта;

• не стоит отказываться от мяса, но его должно быть немного – 200-300 г в день достаточно. Мясо дает белок, который необходим организму, а еще он нужен для сжигания жира. Однако лучше взять больше белка из рыбы, ее следует обязательно включать в меню. Рыба помогает не только сжигать калории, но и улучшить состояние кожи, сохранить зрение. Готовить и рыбу, и мясо талию нужно правильно – варить, тушить и запекать. Избегайте жарки – это вредный способ приготовления пищи;

• включите жиросжигающие продукты в меню. 
Есть такие продукты, которые увеличивают скорость сжигания калорий. Это жирная рыба, сельдерей, зеленый чай, авокадо, грейпфрут, зелень и другие продукты. Не нужно есть лишь эти продукты, но включить их в меню очень желательно;

• больше двигайтесь. Не обязательно идти в тренажерный зал, подойдут пешие прогулки в среднем темпе, десятиминутная зарядка утром, бассейн, велопрогулки, танцы. Выбирайте любую физическую нагрузку, причем умеренную, не стоит сильно напрягаться.

de175e72f0e315aefd7d97b032ca2f0d

Эти простые советы помогут уменьшить талию на несколько сантиметров и избавиться от 3-5 кг лишнего веса за месяц, не прибегая к усиленным тренировкам и голоданию.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Комментарии


Закрыть ... [X]

Как сделать тоньше талию без диет и голодания? - талия, тонкая Резинки для плетения браслетов наборы сколько стоит



Как сделать талию без диет Как сделать тоньше талию без диет и голодания? Леди XXI века
Как сделать талию без диет Как сделать талию тоньше и убрать низ живота без диет?
Как сделать талию без диет Идеальная талия: Как БЫСТРО СДЕЛАТЬ ТОНКУЮ ТАЛИЮ?
Как сделать талию без диет Возможно сделать талию тоньше без диет и спорта?
Как сделать талию без диет Как сделать талию тоньше без диет и голодания
Как сделать талию без диет Как сделать талию тоньше без всяких диет
17 советов, как сделать талию тонкой 12 стрижек, которые придадут тонким волосам заветный объем Viber - скачай бесплатно Вайбер на русском Всё о Вибер Буквы и цифры HandMadeDecor Десерты без муки. Обсуждение на LiveInternet Казаться, а не быть: почему нельзя доверять фотографиям в Как сделать верстак слесарный своими руками? Календарно-тематическое планирование по чтению